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Do dia 29 de abril a 06 de maio, os japoneses desfrutam da Golden Week (ゴールデンウィーク), o maior feriado do país. Mas depois desse respiro essencial, um fenômeno depressivo acomete muitos japoneses, o Gogatsu-byo (五月病).
Gogatsu-byo também é conhecido como “Doença de Maio” e descreve um sentimento, ou melhor, um sintoma bastante comum entre os japoneses: fadiga, desmotivação e ansiedade com o fim do feriado.
Em tese os japoneses trabalham de 40 a 50 horas semanais, mas na prática, muitos profissionais trabalham até 80 horas por semana e muitas vezes folgam apenas uma vez por semana.
A situação não é muito diferente para muitos estudantes. Além das aulas comuns, há também as atividades extracurriculares, lições de casa.
Aos vestibulandos estudar a noite para passar em uma boa universidade, sem contar os estudantes que também trabalham.
Mesmo Gogatsu-byo não sendo um termo médico oficial, seus sintomas são bastante reais e afetam milhões de pessoas. Você sabe mais ou menos como é o sentimento Gogatsu-byo após as férias coletivas de fim de ano.
Isso é só ideia de como é verdadeiramente o Gogatsu-byo para os japoneses. Explicamos. O ano fiscal do Japão começa no dia 1º de abril. É no começo do ano fiscal que as pessoas começam as aulas e iniciam um novo trabalho.
Muitas vezes esses novos inícios significam mudança de ambiente, de cidade, de laços e vínculos de amizade.
Sendo o ser humano naturalmente um ser conservador, isto é, que busca a estabilidade e previsibilidade, essas mudanças são bastante problemáticas.
Para muitas pessoas, essas mudanças de rotina, de lugar, função, além da necessidade de desenvolver novas habilidades em um curto espaço de tempo são mudanças tectônicas.
Aí, um mês depois de todo esse caos vem a Golden Week. Seria verossímil dizer que esse feriado vem em bom tempo para dar um respiro para toda essa espiral de reorganização na vida pessoal.
Mas não é isso o que acontece. É praticamente impossível conseguir ter uma vida normal, isto é, estável e previsível, dentro de menos de um mês. Então, quando as pessoas voltam do feriado prolongado, elas apresentam uma série de sintomas.
- Fadiga;
- Falta de motivação;
- Padrões negativos de pensamento;
- Má qualidade do sono;
- Mudança de apetite;
- Desinteresse nos hobbies;
- Ansiedade e sensação de desconforto persistente.
Como não é uma doença oficial, ou um CID, não há exatamente um causa para o que se pode chamar de mal estar social que se reflete no corpo. Mesmo assim, profissionais de saúde e terapeutas tem uma hipótese.
O Gogatsu-byo, a doença de maio, é uma forte carga de estresse causada por grandes mudanças na vida.
Quando alguém começa um novo trabalho, é transferido para um novo departamento ou começa numa nova escola, começa a se sentir sob constante pressão.
É a pressão que a maioria das pessoas sentem quando chegam a um novo ambiente.
Há expectativa e curiosidade pelo lado dos veteranos, e há a pressão do novato em atender as demandas e cumprir com todas as novas responsabilidades.
Nesse período, há uma disruptura no ritmo normal de vida da pessoa até que ela se adapte a sua nova situação. Mas tão logo que esse processo de adaptação começa, tão logo é interrompido pela Golden Week.
Muitos são levados ao desânimo quando, sob a pressão que não desaparece com o feriado, começam a pensar que o novo ambiente não é tão bom quanto gostariam, ou duvidam das próprias habilidades e capacidades de superar os novos desafios.
Pode parecer exagero, mas não é. Esse mal estar sazonal, o Gogatsu-byo, coincide com o pico de suicídios no Japão: março e maio. Há também um aumento nos casos de mania e bipolaridade durante esse período.
O Gogatsu-byo não deve ser negligenciado mesmo sendo considerado como uma experiência de mal estar comum no Japão. Não raro a doença de maio progredir para doenças sérias como depressão e transtorno de ajustamento.
Transtorno de ajustamento é uma resposta excessiva do indivíduo as mudanças sociais, emocionais ou profissionais que interferem na qualidade holística da vida.
Os sintomas variam, mas algumas pessoas experienciam sintomas relacionados a depressão ou ansiedade.
O Gogatsu-byo, a doença de maio, tende deixar as pessoas mais irritadas e sensíveis, o que pode afetar todos os tipos de relacionamento. É importante estar atento para conseguir navegar nessas águas emocionais turbulentas.
Como não é uma doença oficial, não há uma terapêutica oficial para lidar com o Gogatsu-byo. No entanto, há algumas dicas que podem ajudar a evitar a doença de maio.
Uma das mais importantes é manter o ciclo de sono regular. Dormir é muito importante para que o corpo seja capaz de limpar as impurezas físicas, emocionais e psicológicas.
A privação do sono causa irritabilidade, ansiedade, desmotivação e sobrecarga. Para ser capaz de manter um ciclo de sono regular é importante gastar energia ou direcionar adequadamente.
Pouca gente sabe ou tem paciência para meditar, então o melhor jeito é se exercitar de verdade, até pingar de suor. Se puder meditar também, melhor ainda.
Além disso, exercícios físicos liberam endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, além de aliviar dores, reduzir sintomas da ansiedade e depressão, além de manter o controle do apetite.
Criar novas rotinas é uma excelente estratégia para lidar com um novo ambiente com situações ainda inexploradas. Criar essas pequenas rotinas ajudarão a sentir mais controle de si e dos desafios que surgem no dia-a-dia.
Por fim, sempre que necessário busque ajuda de amigos, familiares, pessoas de sua confiança, profissionais de saúde ou terapeutas.
Falar é uma importante ferramenta para tirar o peso psicológico e emocional, e ouvir as próprias ideias de forma organizada.
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