O ator Miki Ryosuke ficou conhecido por conta de sua técnica de respiração para queimar gordura da barriga. Fique por aqui alguns minutos e saiba mais.
Técnica de respiração japonesa Miki Ryosuke
Acumular gordura abdominal não é só um incômodo para a estética, mas para a saúde aumentando os riscos de desenvolver doenças crônicas que afetam o coração, desenvolvimento de diabetes, entre outros.
A gordura acumulada na região é muito mais difícil de ser queimada e segundo a técnica de respiração japonesa Miki Ryosuke ficará mais fácil se fizer uma respiração longa.
Inicialmente o ator lançou um livro no Japão contando que desenvolveu seu método para ajudar com dores nas costas mais especificamente no ciático após consultar especialistas e fazer uma pesquisa.
Após 50 dias seu ciático já estava melhor. Além disso, ao continuar a prática percebeu que tinha perdido 13 kg com diminuição de 12 cm de sua cintura.
No demais seu corpo ficou mais forte com sua musculatura mais rígida.
Como funciona
A técnica é muito simples e consiste em fazer uma respiração profunda. Funciona da seguinte forma inalar por três segundos e exalar de forma vigorosa por sete segundos.
- Fique em uma posição reta com um pé na frente e outro atrás
- Distribua o peso de forma equilibrada com base no pé de trás
- Puxe o ar por 3 segundos lentamente enquanto está com os braços erguidos
- Solte o ar por 7 segundos pela boca deixando a musculatura do corpo rígida
- Faça essa respiração por 2 a 10 minutos por dia
Benefícios
Bem fácil, já que não precisa de equipamentos especiais e pode ser feita de qualquer lugar.
Em suma essa respiração aumentará a oxigenação do seu corpo. O corpo é composto de oxigênio, carbono e hidrogênio.
Portanto, respirar de forma profunda permite que o corpo queime a gordura em dióxido de carbono e água.
Dessa forma, ela será expelida pelo corpo através da respiração e da transpiração. Além disso, controlar a respiração ativa os músculos melhorando o metabolismo.
Além disso, o fortalecimento da musculatura melhorará a postura ajudando com dores nas costas.
Em suma fazer essa técnica é uma forma de relaxamento que ajudará a diminuir os níveis de cortisol e minimizando o estoque de gordura abdominal.
Bom, de acordo com a técnica essa respiração é uma ajuda a queimar mais gordura.
No entanto, não é milagrosa e deve ser adotada com hábitos saudáveis de alimentação, de forma consistente, aliado a uma outra atividade física como uma caminhada, além de manter a hidratação em dia.
Basicamente a técnica do ator já foi respaldada através de artigos científicos com viés diferente. A meditação com controle de respiração relaxa e aumenta o metabolismo fazendo a queima de gordura através da troca de oxigênio.
Já foi tema de artigos e pesquisas diversas. Em pesquisa no Google Acadêmico podemos ver alguns artigos em inglês:
Também foi citado no Journal of Obesity and Metabolism de 2020.
Além disso, conhecido como técnica senobi de respiração longa já foi alvo de estudo publicado no National Library of Medicine pela PubMed.
O artigo fala sobre a indicação da técnica para tratamentos de obesidade. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20834183/
Para concluir você aprendeu uma técnica de respiração japonesa longa para queimar gordura abdominal de Miki Ryosuke.
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